Poradnik zdrowie i uroda

Nawet krótkie i niezbyt intensywne ćwiczenia fizyczne wpływają korzystnie na serce i krążenie, zmniejszając ryzyko nadciśnienia, miażdżycy, a nawet udaru.

Znany na świecie od ponad 2500 lat czystek właśnie przeżywa w Polsce renesans. Sławę zawdzięcza przede wszystkim dużej zawartości antyoksydantów, które neutralizują wolne rodniki, hamują rozwój stanów zapalnych, zwalczają wirusy i bakterie oraz wspierają funkcjonowanie układu odpornościowego.

Już w starożytności Grecy uważali, że jest skuteczna na zaparcia, a Arabowie stosowali ją jako środek nasenny. Do Polski trafiła w XVI wieku jako roślina lecznicza. Warto ją docenić.

Kształtem przypomina gruszkę. Dietetycy cenią je za sporą zawartość nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i muszą być dostarczane z pożywieniem. Ale nie tylko dlatego warto jeść awokado.

Deszcz, śnieg, słota. Nawet w takich warunkach warto wygospodarować czas na to, by pobiegać po parku czy wybrać się na wycieczkę rowerową. Ludzie aktywni fizycznie rzadziej się przeziębiają niż ci, którzy wolą całymi dniami leżeć na kanapie przed telewizorem.

Jeśli masz cienkie, matowe włosy, ratunkiem może być olejowanie. To doskonały, a przy tym prosty i tani sposób na zdrowe, lśniące włosy.

Witaminy dla mężczyzn? To nie  fanaberia, ani przykład zbędnego różnicowania ze względu na płeć. Zestaw witamin dla mężczyzn będzie się różnić od zestawu dla kobiet. Na szczególne wyróżnienie zasługuje kategoria witamin dla mężczyzn starających się o dziecko.

Witamina D3 jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój kości. Jeśli poziom witaminy D3 u dzieci jest zbyt niski, prowadzi to do krzywicy. Jeśli osoby starsze mają za mało witaminy D3, może rozwinąć się u nich osteoporoza. Dlaczego witamina D3 jest tak ważna dla kości?

Witaminy dla kobiet w ciąży – jedne pożądane, inne niebezpieczne w nadmiarze. Zobacz, jakie witaminy w ciąży są najlepsze i najbardziej potrzebne, jakie należy brać witaminy przed ciążą, a jakie po.

Biotyna – bez niej włosy tracą bujność i blask. Biotyna odpowiada też za piękną cerę i zdrowe paznokcie. Biotyna to inaczej witamina H lub witamina B7. Zobacz, co to jest biotyna i jak działa biotyna na włosy.