Witaminy i suplementy diety - witaminy, suplementy dla dorosłych i dla dzieci
![zdjęcie produktu Bonatium Czystek](/images/produkty/s/267/267600.png)
Bonatium Czystek Herbatka zioł., 1,5 g, 30 szt
Czystek posiada właściwości antyoksydacyjne, dzięki którym chroni komórki przed niszczącym działaniem wolnych rodników. Zwiększenie pojemności antyoksydacyjnej wpływa pozytywnie na siły obronne organizmu.
![zdjęcie produktu Bonatium Melisa](/images/produkty/s/267/267602.png)
Bonatium Melisa Herbatka zioł., 2 g, 30 szt
Melisa pozytywnie wpływa na Twój organizm. Ułatwiając odprężenie organizmu, wpływa korzystnie na sen oraz na dobre samopoczucie.
![zdjęcie produktu Bonatium Morwa biała](/images/produkty/s/267/267605.png)
Bonatium Morwa biała Herbatka zioł., 2 g, 20 szt
Morwa biała pozytywnie wpływa na Twój organizm. Wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu węglowodanów.
![zdjęcie produktu Novativ Porost Islandzki z dziką różą](/images/produkty/s/267/267755.jpg)
Novativ Porost Islandzki z dziką różą pastylki do ssania, 30 szt.
Porost islandzki z dziką różą to suplement diety w postaci pastylek do ssania o smaku porzeczkowym, zawierający w swoim składzie ekstrakt z porostu islandzkiego, propolisu oraz ekstrakt z owoców dzikiej róży, który jest naturalnym źródłem witaminy C.
![zdjęcie produktu Novativ Urovita](/images/produkty/s/267/267771.jpg)
Novativ Urovita tabletki, 60 szt
Suplement diety zawierający w swoim składzie ekstrakt z naowocni fasoli, ekstrakt z liści brzozy, ekstrakt z korzenia pietruszki, ekstrakt z lisci borówki brusznicy, ekstrakt z ziela rumianku, które wspierają funkcje wydalnicze nerek.
![zdjęcie produktu Bonatium Ostropest Plamisty Mielony](/images/produkty/s/273/273722.png)
Bonatium Ostropest Plamisty Mielony 200 g
Mielone owoce ostropestu plamistego. Działa ochronnie na wątrobę, wspiera trawienie.
![zdjęcie produktu Bonatium Serce](/images/produkty/s/274/274416.png)
Bonatium Serce Herbatka zioł., 2g, 20szt.
Herbatka ziołowa w torebkach piramidkach do zaparzania. Zawarte w produkcie: kwiat głogu jednoszyjkowego, owoc głogu strzępiastolistnego, kardamon, serdecznik wspomagają prawidłową pracę serca i układu krążenia.
![zdjęcie produktu Bonatium Kontrola Masy Ciała](/images/produkty/s/274/274419.png)
Bonatium Kontrola Masy Ciała Herbatka zioł., 2g, 20 szt.
Zawarte w produkcie: ostrokrzew paragwajski, gorzka pomarańcza wspomagają kontrolę wagi ciała, a koper włoski, kminek, mięta pieprzowa i głóg wpływają na komfort trawienia.
![zdjęcie produktu Bonatium Cukier w normie fix](/images/produkty/s/274/274420.png)
Bonatium Cukier w normie fix herbatka zioł., 2g, 20szt.
Zawarte w produkcie morwa biała, kora cynamonowca, jałowiec oraz korzeń łopianu większego wspomagają utrzymanie prawidłowego metabolizmu węglowodanów oraz poziom cukru we krwi.
![zdjęcie produktu Bonatium Sen](/images/produkty/s/274/274423.png)
Bonatium Sen Herbatka zioł., 1,2g, 20szt.
Herbata ziołowa w torebkach piramidkach do zaparzania. Zawarte w produkcie: melisa, rumianek i chmiel wykazują działanie relaksujące i wspierają proces zasypiania.
Witaminy i suplementy dla dzieci, kobiet, mężczyzn, seniorów i sportowców
O zdrowie należy dbać bez względu na wiek i płeć. Wspierają je witaminy i minerały, dlatego trzeba stosować racjonalną, zbilansowaną dietę składającą się z pięciu różnorodnych posiłków. Jeśli jednak jest to niemożliwe lub wchłanianie witamin jest utrudnione należy wprowadzić suplementację. Przed jej rozpoczęciem niezbędna jest konsultacja lekarska. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, seniorów i kobiet w ciąży.
Witaminy – rodzaje i rola w organizmie
Jednym z kryteriów podziału witamin jest ich rozpuszczalność. Witaminy B i C są rozpuszczalne w wodzie. Bardzo trudno je przedawkować, gdyż ich nadmiar jest wydalany wraz z moczem. Natomiast witaminy A, D, E i K rozpuszczają się w tłuszczach, dlatego ich wchłanialność jest zależna od jego ilości w pożywieniu. Przez to łatwo je przedawkować.
Każda z witamin pełni odmienną funkcję w organizmie. Zarówno ich nadmiar, jak i niedobór jest niebezpieczny dla zdrowia. Dlatego ważne jest utrzymanie odpowiednich norm.
Rola witamin w organizmie jest następująca:
- Witamina A – dostępna jest w postaci roślinnej (karoten) oraz zwierzęcej (retinol). Odpowiada za zdrowe serce i wzrok, a także obniża cholesterol.
- Witaminy z grupy B – dbają o układ nerwowy, prawidłowy rozwój intelektualny
i psychiczny. Wyróżnia się: B1, B2, B3, B5, B6. B7, B9 i B12, a każda z nich spełnia inną rolę. - Witamina C - wzmacnia odporność, chroni przed nowotworami i przyspiesza gojenie ran.
- Witamina D – odpowiada za właściwe zmineralizowanie kości. Wytwarzana jest
w organizmie dzięki działaniom promieniowania słonecznego. - Witamina E – jest skutecznym przeciwutleniaczem, który zapobiega starzeniu skóry. Obniża poziom cukru we krwi, a także opóźnia rozwój zaćmy.
- Witamina K – odpowiedzialna jest za prawidłową krzepliwość krwi.
Suplementy i witaminy dla dzieci
Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Powinny być dostarczane w pożywieniu, dlatego tak ważna jest odpowiednia, zbilansowana dieta. Posiłki muszą zawierać wszystkie substancje odżywcze. W przypadku niskiej wchłanialności lub niedostatecznej ilości witamin i minerałów w żywności należy wprowadzić dodatkową suplementację.
Najważniejsze witaminy i suplementy dla dzieci:
- Witaminy na odporność dla dzieci – są to witaminy A, B6, C oraz E. Zwalczają wolne rodniki i szkodliwe substancje. Wspomagają w ten sposób działanie układu immunologicznego.
- Witamina C dla dzieci – jest niezwykle ważna nie tylko ze względu na zwiększenie odporności, ale także wspiera wchłanianie żelaza, wspomaga gojenie się ran
i przyśpiesza wzrost kości. - Witamina D dla dzieci – zapewnia prawidłowy rozwój kości, zębów i mięśni. Ponadto dba o serce i poprawia kondycję skóry.
- Magnez dla dzieci – niedobór magnezu zdarza się często, gdyż jest spowodowany nadmiernym stresem oraz wysiłkiem intelektualnym i fizycznym. Powoduje on problemy z koncentracją, pogorszenie pamięci, bólami głowy i nadpobudliwością.
W takim przypadku niezbędna jest suplementacja, gdyż magnez odpowiada za prawidłową pracę mózgu, mięśni i za mocny szkielet. - Wapń dla dzieci – jest budulcem kości i zębów. Odpowiada za prawidłową pracę serca, mięśni, układu nerwowego oraz krwionośnego.
Przed rozpoczęciem suplementacji należy skonsultować się z lekarzem, który zaleci odpowiednią dawkę, tak aby nie wystąpiła hiperwitaminoza – nadmiar witamin.
Suplementy i witaminy dla kobiet
Zestawy suplementów i witamin dla kobiet mają przede wszystkim działanie antyoksydacyjne. Dzięki temu eliminują wolne rodniki, które przyśpieszają starzenie się skóry i całego organizmu. Najlepsze przeciwutleniacze to witaminy A, C, E.
Zapotrzebowanie kobiet na witaminy zmienia się wraz z wiekiem i potrzebami hormonalnymi. Dlatego też należy stosować:
- Witaminy w ciąży – kwas foliowy, witamina A, B6, D i E
- Witaminy dla kobiet karmiących – witamina A, C, D wapń, żelazo, jod
- Witaminy w czasie menopauzy – witamina A, E, D, magnez, potas, wapń
Ponadto kobiety dbając o swój wygląd decydują się na przyjmowanie suplementów na odchudzanie oraz na witaminy włosy i paznokcie.
Suplementy i witaminy dla mężczyzn
Dieta mężczyzn powinna być odpowiednio kaloryczna i zróżnicowana. Ich potrzeby zależą od stylu życia. Jeśli jednak dieta nie zapewnia wszystkich makro i mikroelementów niezbędna jest suplementacja.
Witaminy i minerały ważne dla mężczyzn:
- Przeciw wypadaniu włosów – witamina A, E, B, wapń, cynk, magnez, żelazo
- Na potencję – witaminy z grupy B, witaminy C, E
- Na płodność – witaminy z grupy B, D, C, E, cynk, selen, Koenzym Q10
- Na prostatę – witamina E, A, C, D, C, żelazo, kwas foliowy
Należy pamiętać, że alkohol i używki wypłukują z organizmu dobroczynne substancje, dlatego przy ich spożywaniu zapotrzebowanie się zwiększa.
Suplementy i witaminy dla seniorów
Suplementacja u seniorów jest często zalecana przez lekarzy, ponieważ osoby starsze mają problemy z apetytem i przyswajaniem składników odżywczych. Niektóre choroby przewlekłe także wymagają dodatkowego uzupełniania mikro i makroelementów.
Najważniejsze witaminy i minerały dla seniorów to:
- Na dobry wzrok - witaminy A, E, B, C, luteina, glikozydy flawonowe
- Na odporność – witaminy C, A, E, B6,
- Na pamięć – witaminy E, B, lecytyna, magnez,
- Dla zdrowych kości – witamina D, K, fosfor, magnez, wapń
Należy pamiętać, iż suplementy i witaminy nie mogą być zastępstwem prawidłowej
i racjonalnej diety. Są tylko jej uzupełnieniem, dlatego nie można z niej rezygnować.
Suplementy i witaminy dla sportowców
Wzmożony wysiłek fizyczny powoduje większe spalanie substancji odżywczych w tym, makro i mikroelementów. Dlatego też niezbędne jest ich suplementowanie.
Sportowcy powinni pamiętać przede wszystkim o:
- Antyoksydantach – podczas wysiłku wydzielają się duże ilości wolnych rodników, które szkodliwie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Dlatego dieta powinna być bogata w witaminy A, E, C.
- Witaminie D – odpowiada za mocne stawy i kości, które dla sportowców są niezbędne.
- Magnezie – odpowiedzialny jest nie tylko za koncentrację, ale także za kurczliwość mięśni. Niedobór magnezu może powodować uciążliwe skurcze.
Rozpoczynając treningi nie można zapominać o odpowiedniej diecie. Warto w tej kwestii skonsultować się z dietetykiem, który dobierze odpowiednio kaloryczny jadłospis bogaty we wszystkie niezbędne substancje odżywcze.